孕妇食谱

《孕妇食谱 V1.0 》是一款健康食疗软件 由小妈妈-母婴网 Xiaomama.com 出品。女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期 因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体 孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素 所以 保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育 均有很重要的作用。《孕妇食谱》的制定原则是：1、能量：与非孕相比 孕期的能量消耗还包括胎儿及母体生殖器官的生长发育以及母体用于产后泌乳的脂肪储备。健康的营养良好的孕妇整个孕期能量的额外增加最低为45000kcal 中等为68000kcal 最高的可达到110000kcal.。2、蛋白质：妊娠期间 胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育都需要蛋白质。在我国 传统居民膳食及推荐的居民膳食仍以谷类为主 谷类蛋白质的利用率通常较低。2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期膳食蛋白质增加值孕早、中、晚期分别为5g/d、15g/d、20g/d 必须增加优质蛋白的摄入量 即肉、蛋、奶、豆类及其制品。3、脂类：是人类膳食能量的重要来源 孕期需3～4kg的脂肪积累以备产后泌乳 此外膳食脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸对人类生命早期脑和视网膜的发育有重要的作用 决定了孕期对脂肪以及特殊脂肪酸的需要。2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇膳食脂肪供能百分比为20～30％ 其中饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪酸分别为